Pourquoi la sophrologie est-elle un outil efficace pour les enfants et adolescents face au stress scolaire ?

Les troubles anxieux, crises de panique, inquiétude et peur excessive… sont de plus en plus fréquents chez les enfants et les adolescents.

Lorsque le stress est constant ou trop important, il peut nuire à l'apprentissage, à l'épanouissement  du jeune.

En ayant des conséquences, plus importante sur la santé physique et mentale (maux de ventre, de tête, difficulté d'endormissement ; anxiété, énurésie, cauchemar…)

Pour certains enfants ; la peur peut venir de la séparation de leurs parents, de l'environnement dans lequel ils grandissent, des parents anxieux qui transmettent leur anxiété...

Qui se produit lorsqu'une personne est en contact avec une autre personne qui vit un stress. Donc il est important, de reconnaître son propre stress et de s'occuper d'abord de soi-même. Et  aider au mieux son enfant. Quant à certains adolescents ; leur inquiétude peut venir de situation sociale : par exemple aller au collège, lycée, parler en classe, se préoccuper du jugement des autres… peut créer une phobie sociale

• Besoin de se surpasser à l'école
• Déplaire à son enseignant(e), ses amis,  ses parents
• Difficultés à s'intégrer à un groupe
• Sensibilité exacerbée
• Trop d'activités et difficulté à s'organiser
• Dispute, conflits, différence, harcèlement
• Environnement bruyant
• Instabilité
• Événement traumatisant (mort d'un proche, maladie, déménagement…)
• Examens…

Et quand nous ne comprenons pas leur réaction, nous avons tendance à les expliquer en projetant nos propres capacités et nous oublions que ce sont des êtres en construction. Sous l'effet du stress, de l'anxiété, de la fatigue, de la peur, tout cela se transforme en panique. La colère en rage ou en violence, la tristesse en désespoir ou  sensation de vide.

Ce milieu s’étend de l’école maternelle à l’université, en passant par l’école élémentaire, le collège, le lycée, les écoles professionnelles, les prépas…

Dans ce milieu, on y trouve, les élèves, les enseignants, le personnel encadrant, le personnel de direction et le personnel d’entretien.

Les professeurs et les enseignants jouent un rôle clé dans le développement des motivations de l'élève. Ils arrivent à déceler les difficultés de leurs élèves, les aider à reconnaître et identifier leurs difficultés et proposer des stratégies pour y remédier. Et cette motivation est un moteur indispensable pour avancer dans le milieu scolaire.

L'élève a besoin de se savoir capable de surmonter ses angoisses, ses peurs… en mettant en pratique des techniques de sophrologie et de constater leurs effets bénéfiques.

Bien que l'accompagnement du parent soit important, le suivi professionnel de l'enseignant est crucial pour que l'élève adopte les exercices dans l'établissement et en autonomie, et accueil les bienfaits de la sophrologie. Ce qui l'aidera à se sentir plus confiant, affirmer son « moi », son estime et s'estimer à travers les autres…

La sophrologie accroît la connaissance et la conscience de soi, et apporte une lucidité sur sa propre valeur en développant l'estime de soi.

Il est souvent compliqué de gérer ses émotions lorsque tout s'écroule autour de soi.

En tant que sophrologue, j'accompagne les enfants, les adolescents en collectif, pour permettre aux élèves de mieux repérer leur signe de stress, d'éliminer les tensions inutiles, d’ancrer le corporel, faire des techniques de futurisation (qui aide à se préparer plus sereinement aux épreuves)...

Pour les enseignants, leur permettre de trouver un équilibre mental, corporel, émotionnel face à l’épuisement physique et psychique.

Je propose des ateliers thématiques sur différents thèmes qui sont :

• La conscience de son corps / esprit
• Les ancrages
• Les tensions musculaires( les évacuer)
• Gérer ses émotions (stress, anxiété, motivation…)
• Se calmer (se poser…)
• Concentration, mémorisation
• Confiance en soi / estime de soi
• S'écouter les uns, les autres…

• Apprendre à relâcher les tensions musculaires pour obtenir un plus grand calme mental
• Mieux gérer son stress et ses émotions
• Améliorer ses capacités de concentration, de mémorisation
• Développer la confiance en soi
• Apprendre à se projeter de façon positive, pour être dans les conditions optimales de réussite

La sophrologie et la sonothérapie, bien qu'efficaces pour de nombreux enfants et adolescents, ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. La sophrologie en symbiose avec des instruments vibratoires sont complémentaires.

Vous êtes parents, enseignants ou travaillés avec des enfants ou des adolescents ou vous êtes membres d'une structure éducative ? Vous souhaitez leur offrir un accompagnement bienveillant pour traverser les périodes de stress scolaire ?

Je vous accueille dans mon cabinet au Havre et je vous propose également une séance découverte en structure partenaire (établissements scolaires, centres spécialisés, associations...), des séances individuelles et des ateliers en groupes, adaptés à chaque âge et à chaque sensibilité, dans une approche unique de sophrologie en symbiose avec les sons, la respiration...

Parents, contactez-moi pour en discuter sereinement et découvrir comment la sophrologie en symbiose avec les sons peut accompagner votre enfant vers plus d'apaisement et de confiance.

• Un neuropsychiatre américain Daniel Siegel explique le rôle des émotions, la capacité à raisonner de l'enfant et de l'adolescent dans le cerveau et dans la main.

• Agence de la Santé Publique du Canada. Faire face aux évènements stressant : Comment aider les enfants.

           Canada.ça