Pourquoi les crises d'angoisses nocturnes perturbent votre corps et votre sommeil ?
Quels sont ces angoisses, ces crises d'angoisse et ces angoisses nocturnes qui agissent sur notre corps et notre système nerveux ?
Ce sont des manifestations intenses et imprévisibles qui agissent sur le corps par l'intermédiaire du cerveau, d'où les pensées de peur, d’anxiété se déclenchent par des symptômes physiques violents. Si on a subi un traumatisme antérieur avec de fortes charges émotionnelles du passé la personne aura sujet à des risques élevés de refaire des crises de panique. Il suffit qu'un événement différent survienne, rappelant un souvenir douloureux. Quant à l’anxiété représentant une situation immédiate et qui vous préoccupe, concernant la vie personnelle, professionnelle, ou financière et qu’elle persiste sur un facteur préoccupant cela peut devenir menaçant et persistant sur votre santé mentale et corporelle à la longue. Car il faut savoir que le cerveau ne fait plus de distinction entre un danger ou une menace réelle et perçue. Il a tendance à favoriser les souvenirs avec de fortes charges émotionnelles.
3 types d’angoisse
L'anxiété
En premier lieu, l’angoisse commence par l'anxiété, qui devient permanente par la suite. Si on l'alimente, les pensées deviennent intrusives par des idées, des messages, des images désagréables, dues à des situations ou des événements qui font peur. L'anxiété devient angoisse et attaque les émotions (peur, panique) et les sensations du corps sont en alerte (sensation d’étau à la poitrine…)
Les crises d'angoisse
En deuxième lieu, il y a les crises d'angoisse ; attaque soudaine de trouble panique sur la moitié du corps. Sensation brutale et intense, qui survient sans prévenir. Les symptômes premiers sont un étau, au niveau de la poitrine, puis une petite douleur au niveau du cœur ( pincement au niveau du diaphragme) avec une respiration saccadée ( on recherche son souffle…)
Elle commence à s'installer tous les jours, à des heures impromptues et dans la journée
Les angoisses nocturnes
Et en troisième lieu, il y a les angoisses nocturnes ; grande panique avec comme émotion de l'effroi, de la terreur, avec oppression de la poitrine et douleur persistant au niveau du cœur (pincement du diaphragme) avec sueur nocturne et gêne respiratoire et tout le corps est en souffrance.
Les sensations ressenties ; est que l'on croit que l'on va mourir...
Sa propre réalité vécue, contre l'angoisse
Chacun de ces facteurs ne sont pas les mêmes d'une personne à l'autre. Car chaque personne, vit sa propre réalité vécue face aux troubles anxieux de l'angoisse.
Cela peut être environnemental, psychologique, émotionnel...
Les angoisses nocturnes peuvent être dangereuse… Nous vous conseillons de contacter votre médecin traitant
Comment stopper une angoisse pour qu'elle ne passe pas de crise d'angoisse permanente à des angoisses nocturnes terrifiantes ?
Se questionner en identifiant ses angoisses :
- Se demander quelle en est la cause ?
- Où a-t-elle eu lieu ?
- Pourquoi cette inquiétude devient anxiogène ?
Que faire en cas d'angoisse qui devient crise nocturne ?
- Stopper les angoisses, au lieu de les alimenter
- Respiration abdominale
- Boire de l'eau
- Se prendre en charge (médecin, avec en complément, la médecine douce...)
- Comprendre son anxiété
- Diminuer ses apparitions
- Éviter que les crises généralisent en ayant les bons outils pour les stopper pour retrouver ou trouver un bien-être antérieur
Conseil de sophrologue pour ‘’comment gérer ses angoisses ?’’
Technique de concentration de sa respiration pour retrouver un calme absolu.
Sources
https://www.pourlascience.fr/sd/neurosciences/mecanisme-de-l-angoisse-10944.php
Le magazine ''Pour la science''
- Selon une étude de l'Institut de Veille sanitaire, 17% d'hommes et 25% de femmes souffrent de troubles anxieux...
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