L'impatience; je ne supporte pas d'attendre, perte de temps...
Aller plus vite que le temps, dans ses actes et ses actions de la vie quotidienne, en élaborant des projets sur la durée
Mais c'est quoi l'impatience ?
En psychologie, l'impatience peut prévenir à de grave trouble anxieux dû à un comportement sans cesse poussé à se surpasser, aller plus loin et plus vite, sous prétexte de maintenir une maîtrise constante de ce qui entoure cette personne.
Sans doute que la société, les nouvelles technologies et le temps qui défile à une vitesse, nous pousse à l'impatience dans le quotidien, que cela soit au niveau professionnel (productivité de l'entreprise..), dans nos vies personnelles(éduquer les enfants, entretenir la maison, se charger de faire les courses...)
S'empêchant ou ne voulant pas avoir de moment pour soi,,pour décompresser seul(e) dans une pièce, retrouver ses ressources premières.. Pas le temps
Mais le repos, est vital pour soi, je ne parle pas de dormir, je parle du repos du corps et du mental ! Le corps est un temple,que l'on doit chouchouter et le corps aime cela pour son équilibre. Le corps dans sa globalité a besoin de se régénérer pour éliminer toutes les toxines accumulées de la journée, que cela soit de l'intérieur comme de l'extérieur. Mettre en repos son corps évite le stress, l'angoisse...,. mettre en repos son mental en s'écoutant, en écoutant le silence autour de soi, sera un bon début. Car le cerveau a besoin de silence pour mieux fonctionner et développer des pensées positives pour maintenir sa vitalité
Comment faire ?
En relâchant la pression, en retrouvant son calme intérieur pour décompresser et se ressourcer, faire des techniques de différentes respirations, des mains, des pieds,de postures autres pour équilibrer les émotions...
Prendre quelques minutes de son temps, pour s'écouter, prendre conscience que le mental, le corps, et l'émotionnel ont impérativement besoin de repos, de relaxation
Faire le vide en soi et autour de soi pour revenir à sa source, écouter son cœur.
Mes conseils pour décompresser avec quelques techniques
- Pratiquer des respirations de conscience tous les jours. Inspirer profondément par le nez, en prenant conscience que votre ventre est en mouvement avec votre respiration naturelle, il se gonfle et à l'inspiration par le nez, le vente se gonfle
- Pratiquer des respirations abdominales tous les jours, inspirer profondément par le nez en gonflant le ventre. Vous coupez votre respiration 2 seconde. Vous expirez lentement par la bouche en laissant le ventre se dégonfler (3x). Vous pouvez faire si vous le souhaiter des pauses de 10mn pour recharger vos énergies
Pourquoi décompresser ?
A être tout le temps en suractivité mentale,physique,et émotionnel,l'organisme sera dans un état d'alerte permanent de mal-être(stress,burn-out,impatience,..)
Le rythme cardiaque, les tensions musculaires et la surchauffe du cerveau seront en déséquilibre
Et cela peut-être désastreux pour la santé mental (ondes cardiaques..), sur les pensées et les émotions (tensions musculaires...) et le corps (douleurs physiques..)
Les capacités de guérison de la méditation validées par les Neuroscience. Une étude d'Herbert Benson, de l'Hôpital général de Massachusetts, a analysé le profil d'expression des gènes de 26 adultes avant et après une formation à la méditation.
